LC-vitamiin, tuntud ka kui askorbiinhape, on vees lahustuv vitamiin, mis on oluline organismi nõuetekohaste funktsioonide jaoks. See on tuntud oma antioksüdantsete omaduste poolest, mis aitavad kaitsta organismi vabade radikaalide kahjustuste eest, ning on seotud paljude oluliste bioloogiliste protsessidega. C-vitamiin ei salvestu organismis, seega peame seda saama iga päev.
Miks on C-vitamiin meie keha jaoks nii oluline?
Immuunsüsteemi abistamine. C-vitamiin aitab toetada immuunsüsteemi ja kaitseb organismi haiguste ja infektsioonide eest. See aitab aktiveerida valke, mis on seotud infektsioonide vastu võitlemisega, ja aitab kehal toota kollageeni, mis on oluline kudede parandamiseks ja paranemiseks.
Antioksüdantsed omadused. C-vitamiin on võimas antioksüdant, mis kaitseb organismi vabade radikaalide kahjustuste eest. Vabad radikaalid on keemilised ühendid, mis võivad kahjustada rakkude struktuuri ja põhjustada rakkude degeneratsiooni, mis võib põhjustada haigusi ja vananemist.
Oluline paranemisprotsessis. C-vitamiin on oluline kollageeni tootmiseks, mis on oluline kudede parandamiseks ja paranemiseks. Kollageen on oluline luude, liigeste, lihaste ja naha jaoks. Samuti aitab C-vitamiin organismil omastada rauda, mis on oluline vererakkude tootmiseks ja hapniku toimetamiseks rakkudesse.
Närvisüsteem: C-vitamiin aitab säilitada närvisüsteemi nõuetekohast toimimist, vähendab väsimustunnet ning on vajalik emotsionaalse ja füüsilise stressi talumiseks.
Südame- ja veresoonkonna tervis. C-vitamiin on oluline südame- ja veresoonkonna tervisele, sest selle antioksüdantide omadused aitavad kaitsta veresooni kahjustuste eest ja alandavad vererõhku.
C-vitamiini tarbimine
Enne C-vitamiini võtmist tuleb arvesse võtta vanust ja tervislikku seisundit. Täiskasvanutele soovitatakse võtta 75-90 mg C-vitamiini päevas. Inimestele, kes vajavad täiendavat antioksüdantide või immuunsüsteemi toetust, võib siiski anda suuremaid koguseid. Näiteks krooniliste haiguste või külmetushaigustega inimestele võib soovitada suuremat C-vitamiini annust.
Arvesse tuleb võtta ka inimeste toitumisharjumusi. Kui inimene sööb C-vitamiini rikkalikke toiduaineid, nt tsitrusvilju, maasikaid, võib täiendav kogus olla väiksem. Kui aga inimene järgib tavalist C-vitamiini mitte sisaldavat dieeti, võib selle vitamiini täiendav tarbimine olla soovitatav.
Samuti on oluline enne C-vitamiini võtmist kaaluda selle vormi ja kogust. C-vitamiini võib võtta vedeliku, pulbri või tablettide kujul.
Paljud toitumiseksperdid soovitavad võtta C-vitamiini regulaarselt, iga päev, et keha saaks seda paremini omastada ja kasutada. Parimad soovitused oskab teile siiski anda teie arst või toitumisnõustaja.
Neid tooteid saab hõlpsasti osta internetist. Kui olete huvitatud, võtke meiega ühendust.
